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Cultive esse hábito

MEDITAÇÃO - Desmistificando

* Por Angela Colameo
Quando se ouve a palavra meditação, logo pensa num oriental sentado em posição de Lótus. Pernas cruzadas, dizendo Hummmm.
Outras pessoas dizem: Não consigo meditar, pois minha cabeça não para nunca.

Aí vão algumas dicas para quem quer se aventurar nesse belo caminho do autoconhecimento, começando com a coragem de usufruir um tempo só para você.

Preciso contar que são três etapas para iniciarmos.


1- Observação Somos observadores por natureza, observamos os pássaros, pessoas, ruídos, cores enfim tudo que está a nossa volta, o caminho é ajustar o foco, voltando-se para dentro, ou seja, observe a sua respiração, temperatura, seu humor, os pensamentos que passam enquanto se observa.


2- Não julgamento Quando me observo, começo a perceber coisas a meu próprio respeito do tipo: eu não consigo meditar, nossa que barulho, quietude etc.

 A dica é não julgue se você gostou ou não, se está certo ou errado, não explique!


3- Relaxamento Seja o que estiver percebendo ou não sobre você, solte e procure relaxar.

Angela está com grupo de meditação em São Paulo 
Ás quintas das 19:30 às 20:30 horas - CASA FOCARTE
Rua do Estilo Barroco, 295

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Bióloga, Acupunturista e Massagista, há 14 anos e mestre em Reiki.