* Por Angela Colameo
Quando se ouve a palavra “meditação”, logo pensa num oriental sentado
em posição de Lótus. Pernas cruzadas, dizendo Hummmm.
Outras pessoas dizem: Não consigo meditar, pois minha
cabeça não para nunca.
Aí vão algumas dicas para quem quer se aventurar nesse belo
caminho do autoconhecimento, começando com a coragem de usufruir um tempo só
para você.
Preciso contar que são três etapas para iniciarmos.
1- Observação – Somos
observadores por natureza, observamos os pássaros, pessoas, ruídos, cores enfim
tudo que está a nossa volta, o caminho é ajustar o foco, voltando-se para
dentro, ou seja, observe a sua respiração, temperatura, seu humor, os
pensamentos que passam enquanto se observa.
2- Não julgamento – Quando
me observo, começo a perceber coisas a meu próprio respeito do tipo: “eu não consigo meditar, nossa que barulho, quietude etc.
A dica é não julgue se você gostou ou não, se está
certo ou errado, não explique!
3- Relaxamento – Seja o
que estiver percebendo ou não sobre você, solte e procure relaxar.
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