Para você começar a entender o que é Ser Zen, precisa entender de alguns pontos que ajudem a ter melhor qualidade de sono e este artigo vai te mostrar como este detalhe é muito importante para sua saúde.
Para começar REM é uma sigla em inglês
que significa ‘Rapid Eye Movement’.
Você é uma pessoa que se lembra
de seus sonhos ou que passa em branco suas noites, todas iguais e sem graça,
sem lembrança de nenhum sonho?
Qual a importância disso? É a
fase do sono na qual ocorrem os SONHOS mais vívidos. Onde os olhos se movem
rapidamente e a atividade é similar quando estamos acordados. Quando você é
acordado nessa fase normalmente se sente em alerta. Com maior índice de atenção
e disposto, pronto para qualquer tipo de atividade.
Esta é uma fase de sono profundo
onde você consegue a renovação de seu organismo, de suas células, onde há
produção de hormônios de bem estar e deveria ser normal para todos os reles
mortais, certo?
Errado!
Para se alcançar essa fase temos
que passar por outras mas, nem sempre passamos de fase devido a interferências
eletrônicas, a tela de seu celular que ascende durante a noite, a temperatura
que oscila e do nada esquenta, leds de TV e outros aparelhos eletrônicos que
emitem alguma luz durante a noite no seu quarto, vontade de ir ao banheiro,
acorda com preocupações. Mesmo que aparentemente não te incomode isso vai
detonar seu famoso sono REM.
Normalmente temos cerca de 4 a 5
períodos curtos de REM durante começo de seu sono. E depois ficam mais longos
no final. Sempre que levanto para ir ao banheiro, aos finais de semana, volto a
dormir e vou até enjoar de ficar na cama. É onde tenho mais sonhos e nem quero
acordar para ver o que vai acontecer no sonho, como num filme que você quer ir
até o final, mesmo que seja ‘nosense’ (sem sentido).
É comum se acordar depois de ter
acesso ao REM. Lembrar do sonho.
Estudos mostram que o total do
REM é de 90-120 minutos. Resumindo, um bebê dorme mais de 80% do tempo total de
sono em REM, e uma pessoa com 70 anos dorme menos de 10% em sono REM. A média
para adultos mais jovens é cerca de 20% em REM.
Vamos a uma comparação de
alegria, disposição e felicidade, em qual idade você tem mais? Claro que quando
era um bebê. Risos.
Por isso a importância de se sonhar.
Agora que você já sabe se policie.
Temos algumas fases de sono que
são a fase 1 (leve), 2(leve), 3 (profundo), repete 2, repete 1, REM. São seis
fases para se chegar na REM.
O Rem é a última fase do ciclo do
sono, dura 10 minutos e começa 90 minutos após adormecer. A fase REM vai sendo
prolongada a cada ciclo do sono, podendo chegar de 20-30 minutos de duração.
O estresse e os distúrbios não
chega depois de apenas uma noite mal dormida, mas numa sequência de meses ou
anos. Assim como suas dores pelo corpo, o ronco, apneia, enfim tudo que você
tem de defeitinhos. Eles são acumulados dia após dia.
Com o tempo vai diminuir sua
memória e do aprendizado, humor péssimo, risco de desenvolver depressão e
ansiedade, aumento de inflamações pelo corpo, aumento de riscos em acidentes na
empresa ou em automóveis devido à diminuição da capacidade de reação rápida,
atraso no crescimento e desenvolvimento do corpo. É claro que com tudo isso há
o enfraquecimento do sistema imune, facilitando gripes, resfriados (sinusite),
doenças auto imunes.
Pense nisso e se proteja, faça
acupuntura, massagem, Reiki. Terapias que ajudam comprovadamente a eliminar o
estresse, na irritação, nos descontroles, físicos e psíquicos.
Se você quer ficar e permanecer
ZEN tem que ter hábitos que ajudem a manter sua saúde.
Manter pensamentos positivos!
Fique ZEN! No equilíbrio, na
alegria, contemple a beleza da natureza, do simples olhar de um Pet, de uma
abelha na flor. Nas flores de uma árvore gigantesca! Uau! Esse é o meu desejo.
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Perceba os seus Pets. Quando o sol
vai embora ele já vai se preparando para dormir, mesmo que você esteja ligado a
mil por hora. E quando o sol raia ele é o primeiro a dar os sinais. Os pássaros
começam a cantar. A vida retoma para mais um dia lindo.
Pense em suas conquistas, seus
desejos ardentes, um pouco antes, segundos antes de adormecer.
VocÊ sabia que todas as noites
faz uma ou várias viagens astrais?
Então peça aos seus Amparadores
que te leve para ajudar a quem você tem capacidade, ou para aprendizados, que
você seja útil até quando dorme. Para aqueles que não fazem nada para melhorar
de vida o corpo extra-físico fica parado em cima do físico e inativo. Faça uma
preparação antes de dormir e dê comandos para seu subconsciente trabalhar por você
a noite. Sabia que praticamente tudo que acontece com você o seu domínio
consciente é de apenas 12%?
Portanto, os outros 88% são
domínios do subconsciente. Está no seu automático.
Quem controla sua vida? Já parou
para se perguntar sobre isso? Já ouviu falar sobre isso?
Pois é então fique ligado e leia
mais aqui no Blog sobre vários assuntos interessantes.
DICAS
Vá para a cama antes das 22 horas
sente-se na cama. Leia um livro positivo com um pequeno abajur. Antes do sono
chegar vá ao banheiro para prolongar seu sono e ter mais o REM.
Parece estranho, mas todas as
telas de TV, celular, micro, e tabletes são estimulantes para a visão e atacam
de primeira sua vesícula biliar e consequentemente o fígado. Provoca dores de
cabeça e insônia. E também viciam o corpo nessa adrenalina, assim como nos
jogos da madrugada. Os jovens estão completamente viciados nos aparelhos
eletrônicos devido a produção de hormônios pela estimulação visual. Então para
adormecer com qualidade, deve-se preparar o ambiente, e ir diminuindo a
claridade da casa pelas 20 horas, jantar mais cedo, para se ter perfeita digestão antes de dormir, caso contrário, vai atrasar todo o metabolismo natural e a produção dos hormônios de bem estar e equilíbrio.
Nunca dormir com a TV ligada. Procure colocar um timer ou nem tenha TV no quarto.
