Meditação - Hoje mesmo!

A meditação existe a milhares de anos. Há milhares de técnicas para se meditar, aqui vou passar uma que aprendi que é a mais simples para você iniciar hoje mesmo sua meditação.

Com este material você inicia seu programa de treinamento corretamente e deve praticar por 21 dias para criar este novo e surpreendente hábito!

O que sempre digo é que meditando você se aproxima de Deus. Dá muita paz de espírito.

Apesar disso a meditação não tem nenhum caráter religioso. Qualquer um pode meditar.

A cada meditação será diferente. Não importa o seu tempo. São experiências diferentes, vivências. Muitas vezes únicas. Personalizada. Somente você estará experimentando estas sensações.

A meditação é um veículo, uma ferramenta que te permite de uma forma consciente você se conectar com seu Ser, com seu próprio corpo humano, com seu metabolismo, com sua consciência, com sua alma, com seu amor.

Meditar para quê?

Para estar consciente o tempo todo, quando anda, quando come, quando conversa, quando observa, quando quer perceber o mundo e ficar na vibração positiva. Assim será mais saudável. Também para saber, ter consciência do que quer ser, o bem ou o mal? Tendo consciência poderá escolher o lado. Para ser carinhoso(a), para entender a gratidão e o amor incondicional. Amar primeiro você. Se você se ama poderá dar amor ao outro, se não, o que vai dar o outro?

Assim vai entender o que é a paz e o amor. É muito simples, só precisa praticar. Terá a sua própria percepção, sua consciência.

Você pode ter pedras ao seu redor, tudo que estiver por perto é energizado durante sua meditação. Seu quarto, seu escritório, etc.

Sempre ter o mesmo tapete de tecido algodão o mais natural e confortável possível, nada de sintéticos. Tudo na meditação deve ter uma ordem e respeito.

Usar a mesma roupa e que seja confortável. Se puder tenha uma túnica de algodão com capuz para diminuir a claridade e manter a energia.

Material para meditação

Roupa confortável

1 contador de pedras ou sementes com pelo menos 20 unidades – chamado de Japamala.

1 tapete de algodão

1 túnica com capuz (opcional)

1 alarme com música suave

A preparação para a meditação é detalhista e deve ser seguida exatamente como a descrição abaixo para se obter os melhores resultados.

Se quiser imprima ou faça um resumo para seguir, como se fosse uma receita que irá usar por 21 dias. Após alguns dias você vai aprimorar este resumo e adaptar para sua meditação diária.

Controle da respiração

É o primeiro pilar da meditação profunda.

É preciso treino, muito treino, para começar a respirar adequadamente nos ciclos de inalação e expiração. Deve ter disciplina e paciência.

O ciclo deve ter um ritmo, podemos começar com um ciclo simples: inala com 3 segundos, expira com 7 (ciclo 3/7). A contagem é mental. É só contar. Para expirar melhor fazer um certo ruído suave para sentir que está expirando.

Depois de treinar uns 10 dias você vai possuir experiência para aumentar ou diminuir os ciclos. Exemplo:

Para cima – inalar com 4 segundo e expirar com 8 segundos. Inalar com 10 e expirar com 20 segundos.

Para baixo – inalar com 2 e expirar com 5 segundos. Inalar com 1 e expirar com 3 segundos. Daí se faz o coração parar por alguns segundos. Baixa todo o metabolismo. Aqueles que treinam apneia. Grandes meditadores. Para quem quer ser um grande meditador é preciso ter alguém para supervisionar este tipo de meditação e orientar os passos corretos. Grandes iogues possuem este tipo de treinamento para ficarem muito tempo em meditação. Mas no início tem que ter paciência. Só ela pode te ajudar.

Normalmente se tem 16 respirações ou ciclos (inspiração – expiração) por minuto. Quando se medita teremos menos respirações por minuto e será mais pausada e mais profunda.

Com este tipo de ciclos 3/7, criamos uma estabilidade, um ritmo. Isso sempre é bom para nosso organismo. Se você medita cria um ritmo todos os dias, muito estável. Estabilidade. O ideal é ser sempre no mesmo lugar, na mesma hora. Pelo mesmo tempo (15 minutos) até os 21 dias.

Com o controle da respiração terá o controle de seus pensamentos. Se a pessoa respira mais tranquila vai comer mais tranquila. Consegue controlar sempre tudo. Aqui se busca o estado do vazio. É o objetivo da meditação. Poucas pessoas nesse mundo conseguem isso. Porque não tem o habito de meditar. Isto quer dizer, ter um ritmo mais lento do tempo e controlar sua mente e não o contrário.

De 100 pessoas que meditam, só 5% dos meditadores tem a capacidade de meditar por 1 hora ou mais por dia. A maioria meditam 10, 20 minutos por dia, mas isto já uma grande coisa.

Durante a respiração perceba a fricção do ar em seu nariz, sinta através da percepção do sistema nervoso toda essa sensação. Da passagem do ar pelas narinas. Escute esse som do, do ar passando pelas narinas.

Ter controle de sua posição sentado em lótus

É o ideal mas não necessariamente, depende de sua intenção como meditador.

Seja flexível consigo mesmo.

É o segundo pilar da meditação.

Se alongar antes de qualquer coisa. Para se ter controle de seu corpo. Quando se medita sempre terá dor aqui ali. É normal. Quando se faz estes exercícios de alongamento, em um mês ou dois estará bem e sem problemas que o incomode durante a meditação.

Não incomoda mais ficar na mesma posição por muito tempo. Tem que praticar todos os dias. O alongamento sendo feito todos os dias antes e depois da meditação vai deixar o corpo sempre bem. Pode-se meditar a cada dia por muito mais tempo.

A princípio vou pedir que cruze suas pernas, na posição de lótus, escondendo os dedos de um pé entre as pernas. Sem nenhuma almofada no bumbum, para perceber o equilíbrio e os ísquios bem posicionados no tapete. Se quiser coloque uma almofada nas costas apoiada na parede e mantenha a coluna o mais ereta possível. Concentre-se nos ciclos de respiração 3/7.

Terceiro pilar – encoste a língua no céu da boca. Isso é o segredo de uma meditação completa. A energia para circular precisa desse pequeno e mui importante detalhe. Forma um circuito elétrico perfeito no seu corpo. Sem isso a energia não circula completamente. É como tentar ascender uma lâmpada sem ligar o interruptor. A língua é nosso liga-desliga corrente elétrica ou melhor de corrente de energia. Quem não tem essa percepção perde muita energia durante o seu dia.

Se você nunca ouviu falar em posição de lótus, por favor veja alguns vídeos no youtube. Fique por um determinado tempo, insista em permanecer o maior tempo possível nesta posição.

Se concentre nos ciclos da respiração (3/7).

Sente-se apoiado numa parede no início do treinamento para manter sua coluna o mais reto possível. Isso é muito importante para que a energia circule até a cabeça no seu 7º chackra e desça para 1º fazendo a circulação energética completa. Essa é a Energia de Vida, Kundalini.

Porque meditar no chão em cima de um tapete de material natural. Porque se cria magnetismo com o magnetismo da Terra. Se estiver numa cadeira ou no sofá não se capta tanto esse magnetismo. Isso não tem problema mesmo morando em apartamento, por exemplo, na cobertura, pois o concreto está carregado com a polaridade do terra. Tem outra coisa que acho importante. Você já percebeu que quando sentamos em posição de lótus se parece com uma pirâmide? Sabe que essa posição tem uma função. Captar mais energia. Por isso acessamos mais energia nessa posição. Observe os iogues que ficam dias e dias meditando, sem se alimentar. Eles não tem fome porque a meditação o alimenta de energia. Alguns nem respiram, parece que até seu coração pára pôr horas. O metabolismo todo fica parado.

Se não conseguir ficar muito tempo na posição de lotus, depois de insistir o seu máximo, estique as pernas, sempre apoiando a coluna na parede com o cóccix bem próximo, o máximo possível da parede, fazendo um ângulo de 90 graus, das pernas com a coluna apoiada na parede. Para a coluna ficar ereta. Mantenha a posição assim até o fim da meditação. Sem se movimentar, caso contrário você perde o ritmo, volte a prestar no ciclo de respiração 3/7 ou 5/10 se já estiver mais treinado.

Faça respiração 3/7 por pelo menos 20 ciclos e aí respire normal e livre. A partir desse momento deixe tudo fluir, relaxe, deixe passar por sensações diferentes e simplesmente experimente tudo que passe. Após um certo tempo algo te despertará. Um incomodo, a dormência das pernas, enfim, cada dia será um dia diferente.

Com a conexão da meditação se encontra a Paz. Podemos sentir o nosso batimento cardíaco. Aos poucos vamos despertando nossa consciência.

Sentir pulsar do coração e toda sua musculatura é incrível! Uma sensação muito boa e diferente. Você pode dimensionar o tamanho do seu coração e o movimento que ele faz internamente, dá para sentir tudo isso e muito mais. Esta sensação foi uma das mais belas e emocionantes que consegui sentir.

Veja isso tudo é somente preparação. Aprendizado para fazer com melhor aproveitamento possível de sua meditação.

Meditação Resumo

Alongar-se, sentar em cima do tapete próximo da parede.

Coluna reta, dobre as pernas, posição de lótus. Tomando posição.

Língua encostada confortavelmente no céu da boca.

Iniciar ciclo de respiração (3/7), inspire em 3 segundo e solte em 7 segundos, por 18-20 ciclos.

Ouça o ar entrando pelas narinas, sinta isso. Mantenha um ritmo.

Escuta sinta as batidas de seu coração. Essa é conexão com seu corpo. Sinta seu corpo bem posicionado.

Estabilizado na posição. Confortavelmente. Relaxado.

Use um contador de pedras ou sementes, fica mais fácil.

Após os ciclos, respire sem se policiar, livre.

Deixe a mente, se doer as pernas estender as pernas.

*** Se houver muitos pensamentos passando, fazer o bloqueio com a apneia. Atenção total na respiração e ao corpo, ao coração.

Exercício de Apneia

Porque o exercício de apneia?

Porque o cérebro não consegue funcionar com um milhão de pensamentos e ficar na apneia. É uma forma de bloquear os pensamentos e treinar entrar no vazio. Mente vazia. Dar um descanso para a mente. Pensar somente nos ciclos de respiração, foco na entrada do ar, na saída do ar.

O cérebro não pode fazer a apneia e pensar ao mesmo tempo. Por isso se você fizer apneia durante a meditação o cérebro irá entrar no ‘vazio’ mais rápido. No não pensamento. No bloqueio dos pensamentos.

Inspirar com 3 segundos, segurar o ar por 10 segundos, expirar, descanso.

Inspirar com 3 segundos, segurar o ar por 14 segundos, expirar, descanso.

Inspirar com 3 segundos, segurar o ar por 18 segundos, expirar, descanso.

‘Ame seu semelhante através de uma atividade espiritual. Veja o amor como a substância que existe em tudo, não importa a forma com que se apresente. Ao nos elevarmos acima da nossa humanidade para uma dimensão superior de vida, na qual compreendemos que nosso próximo é um ser puramente espiritual, governado por Deus, nem bom, nem mau, estaremos amando realmente.’ Joel Goldsmith – Praticando a Presença (1956).

A CURA PELA MENTE

  É a evolução recente das neurociências que proporciona os avanços mais notáveis das pesquisas sobre consciência.  O Instituto de Ciências Noéticas tem dedicado boa parte de suas pesquisas para estudar a relação entre a mente e a cura de doenças.

   As pesquisas que o Instituto tem registrado e divulgado concentram-se em três áreas gerais que tratam da influência da mente sobre o corpo.  A primeira é a pesquisa fisiológica, que focaliza os processos básicos que unem o cérebro e o sistema nervoso ao resto do corpo.     

   O mais significativo feito dessa linha de pesquisas foi o surgimento da psiconeuroimunologia, que busca compreender as conexões entre as atividades do cérebro e do sistema imunológico. Até recentemente, a noção vigente era de que essas duas partes do corpo eram totalmente independentes.  Mas agora as pesquisas revelam que os neurônios ligam-se diretamente ao sistema imunológico, "falando" na mesma linguagem bioquímica.  Também sugerem que hormônios como a adrenalina, assim como fatores psicológicos e sociais afetam a qualidade da resposta imunológica do organismo.

  A segunda linha de pesquisas, a epidemológica, estuda os aspectos psicológicos e sociais relacionados com o estado de doença.  A psicóloga norte-americana Lydia Temoshok constatou, ao estudar durante 10 anos portadores de um câncer de pele chamado melanoma, que invariavelmente apresentavam um padrão de comportamento marcado pela excessiva contração emocional, especialmente a raiva.  Condoíam-se do sofrimento dos outros e se desdobravam em atenção para agradar aos outros e a figuras de autoridade, mas reprimiam intensamente seu próprio medo e tristeza.

  Ao mudar esse padrão de comportamento, mediante tratamento psicológico, os pacientes melhoravam notavelmente sua condição biológica. Terapias que unem o tratamento do corpo ao tratamento da mente têm revelado um fortalecimento sensível da resposta imunológica e extensão de tempo de vida para os pacientes. Resultados preliminares reforçam essa evidência no Instituto do Câncer de Pittisburgh, na Escola de Medicina da Universidade da Califórnia e no Royal Marsden Hospital de Londres.

  A terceira linha de pesquisas, a clínica, concentra-se em criar programas de reeducação da mente para que melhore e fortaleça a saúde do corpo.  Recursos como o relaxamento e a meditação possibilitam à mente regular funções corporais como a temperatura da pele, o fluxo urinário e as contrações dos vasos sanguíneos.    Na Universidade de Harvard, pesquisas demonstram como a meditação, atividade que conduz à concentração mental do indivíduo em si mesmo ou também simultaneamente num objeto externo, regula a atividade elétrica do cérebro, geralmente baixando-as para o nível das ondas alfa.  Com isso, a meditação pode gerar o equilíbrio físico e psicológico da pessoa, baixando a pressão arterial e o nível de dor crônica, por exemplo.

No Centro Médico da Universidade de Massachusetts, um programa que combina meditação, prática de ioga e grupos de suporte psicológico tem atingido resultados parecidos. Na Escola de Medicina da Universidade de Stanford, grupos de suporte, hipnose e técnicas de visualização criativa têm contribuído para prolongar mais l8 meses, em média, as vidas de mulheres com câncer dos seios.

   A visualização criativa, também chamada imaginação criativa, consiste na projeção visual mental que a pessoa faz, na parte interna de sua testa de uma situação desejada.  A técnica serve para “educar” a mente, dirigindo a vontade para um objetivo específico ou para uma situação genérica que se queira imaginar, como uma sensação de bem estar, por exemplo. Pode servir também para que a “tela mental” receba passivamente uma imagem espontânea que traduza o estado ou a situação de nosso corpo, de órgãos físicos ou da pessoa como um todo, num dado momento.

   A técnica popularizou-se a partir da chamada Teoria dos Hemisférios Cerebrais, que garantiu ao neurologista norte-americano Roger Sperry o Nobel de Medicina e Fisiologia de 1981.   Compreendeu-se que enquanto, na maioria das pessoas o hemisfério esquerdo processa o pensamento lógico, tendo como linguagem a palavra, o lado direito opera com o chamado pensamento imagético, cuja linguagem organiza-se através de imagens.

   Ao mesmo tempo, a provável eficácia da visualização já era defendida há várias décadas pelo criador da psicossíntese, o italiano Roberto Assagioli, ao enfatizar que o primeiro dos 12 princípios que governam as forças psicológicas do homem afirma o seguinte: As imagens ou ideias ou quadros mentais tendem a produzir as condições físicas e os atos exteriores que lhes correspondem.

VISUALIZANDO O ESTÔMAGO POR DENTRO

O cardiologista e professor de medicina psicossomática Dirceu Calió Rolino, de Santos, SP, utiliza um tratamento integrado de seus pacientes. Combina os medicamentos, a alimentação, os exercícios físicos e a terapia grupal, incluindo o relaxamento e a prática da visualização criativa.

   “Numa primeira fase, uso a visualização criativa como forma da pessoa buscar algo dentro dela”, explica o doutor Rolino.  Algo que facilite sua mudança interior para se recuperar.

“Numa segunda fase”, continua Rolino, “a pessoa é orientada a se dirigir mentalmente para dentro do corpo dela.  Faz uma bela viagem, onde sente as áreas que precisam tratamento. No retorno da visualização, a pessoa vai relatar as imagens que viu do seu próprio processo”.

Um dos casos mais impressionantes que Rolino se lembra é o do paciente de uma colega: “Um garoto de sete anos internado com uma úlcera hemorrágica violenta”, conta. “Ele vomitava e evacuava sangue o tempo todo. E chorava de dor o tempo todo. O quadro familiar era dramático. O menino era criado pela avó e um dia ela saiu para uma viagem curta.  O menino quis ir, a avó não deixou.  Na viagem ela morreu. Ele se perdeu nisso tudo, ficou absolutamente sozinho. Não sabia o que fazer. E aí todo o mundo dizia: “Não chore!  Você é homem!  Homem não chora!” E ele chorava e chorava e aí veio a úlcera”.

  “No hospital, o cirurgião queria operar, mas precisava que melhorasse o estado do menino.  Aí entrou em ação a minha colega, que através de um processo gradativo, conseguiu ensinar o menino a visualizar e contar o que via no seu estômago.  Ele dizia: “o meu estômago está chorando”. E descrevia o que via, exatamente como na endoscopia, incluindo a variação da cor do estômago, à medida que melhorava.  Parou de chorar e teve alta do hospital”.

Como se explica o efeito das imagens sobre os órgãos?

Os médicos da medicina psicossomática, que estuda exatamente a interferência do estado psicológico do paciente sobre o corpo físico, dizem que somos capazes de mudar nossos padrões orgânicos através de mentalizações.  E alguns afirmam que o instrumento mais eficaz é a meditação, porque há uma integração perfeita entre a mente, o sistema endócrino e o sistema imunológico.

   O doutor Francisco Di Biase, chefe do Departamento de Neurocirurgia e Neurologia da Santa Casa de Barra do Piraí, RJ, lembra que na década de 70 o cardiologista Herbert Benson, de Harvard, e o psicólogo Robert Wallace monitoraram a prática de meditação em 36 pessoas. Mediram parâmetros fisiológicos como o consumo de oxigênio, o débito e a frequência cardíaca, os ritmos elétricos cerebrais e a concentração de ácido lático no sangue. “Comprovou-se”, diz Di Biase, “que durante a meditação ocorre redução de 16% a 18% do consumo de oxigênio, contra 8% encontrado no sono”.  Portanto, a meditação pode desencadear um relaxamento mais profundo do que o sono.  “Os parâmetros cardiovasculares caíram a níveis só encontrados em estados de relaxamento muito intensos”, prossegue Di Biase, “enquanto os eletroencefalogramas demonstraram uma sincronização das ondas cerebrais na faixa do ritmo alfa, seguida por sincronização na faixa teta, correspondendo a um padrão elétrico cerebral de repouso psicosensorial profundo”.

  Conforme Di Biase, estudos publicados nos últimos vinte e cinco anos em periódicos médico-científicos de prestígio, como Science e o New England Journal of Medicine, demonstram que a meditação é a técnica isolada “que mais proporciona benefícios ao ser humano, porque o relaxamento e o repouso psicosensorial profundo é a pré-condição básica para a atuação dos processos regenerativos auto reguladores e auto organizadores. Esses processos permitem um melhor equilíbrio homeostático e a otimização de todos os sistemas orgânicos”.

  “O organismo humano é constituído por uma rede dinâmica de comunicações inteligentes, operada por mais de sessenta neuropeptídios, que são mensageiros químicos neuro e imunotransmissores sintetizados no cérebro, no sistema endócrino e no sistema imunológico”, explica Di Biase.  “Os pensamentos, as emoções, os desejos e os impulsos de inteligência desencadeiam a criação desses mensageiros químicos, que coordenam os processos fisiológicos em todo o sistema orgânico, por meio de ligações a receptores específicos”, complementa.

 Neste caso, a ideia da totalidade da física quântica tem correspondência biológica. “Nosso corpo é uma vasta rede de comunicações em que cada célula experimenta toda a intensidade destes fluxos de inteligência e emoção gerados por todo o sistema”, coloca Di Biase.

É nessa interface então que se compreende, pelo menos num nível especulativo, o que pode ter a ver a física quântica com os processos bioquímicos do corpo.  Recentemente, o pesquisador Stuart Hameroff, da Universidade do Arizona, passou a postular que os microtúbulos, no interior dos neurônios, são os substratos

Físicos capazes de criar os efeitos quânticos que permitem a emergência da consciência”, completa Di Biase.  “Estruturas microscópicas como os microtúbulos, ou mesmo as sinapses” - conexões entre os neurônios - “poderiam desencadear a formação das interações quânticas não-locais necessárias para a interação mente/matéria”.  Por isso, citando David Bohm, afirma que “a mente pode operar diretamente nas profundezas da ordem implícita, o vazio pleno de energia, criador da matéria, da consciência e das leis físicas”.

   Abordagens apoiadas por esses conceitos funcionam na prática?

   Na clínica que leva o seu nome, o médico de Barra do Piraí combina modernas tecnologias de ponta, como a tomografia computadorizada e o mapeamento cerebral computadorizado, com técnicas de meditação e visualização e terapias de relaxamento. Dentre essas últimas, inclui atividades com o uso de técnicas de respiração, de música, de massagens dos pés, reflexologia, da acupuntura, de florais de Bach, de fitoterapias chinesas, flora brasileira, da homeopatia e do tai chi chuan. 

“Os resultados clínicos são muito superiores aos obtidos com a utilização isolada da medicina ocidental”, diz Di Biase, “principalmente no tratamento de distúrbios psicossomáticos, como as ansiedades, a depressão, o estresse, o uso de drogas, as doenças degenerativas,  as alergias, o  câncer e a epilepsia. Temos casos de   pacientes psicóticos, impregnados por tratamentos anteriores com psicotrópicos, que com o uso de terapias de relaxamento corretas, acupuntura e antioxidantes, retornaram à vida normal”, completa.

Autor de dois livros sobre o tema - O Homem Holístico, Editora Vozes e Natureza, Auto-Organização e Vida, que deverá ser publicado este ano, Di Biase realiza pesquisas nesse campo há 15 anos, dentro de uma situação tipicamente brasileira.  Enquanto no exterior a questão mente/matéria é pesquisada por instituições de porte, no Brasil, ao que se sabe, as poucas iniciativas devem-se a esforços puramente pessoais e isolados, principalmente de médicos e psicólogos, quase sempre trabalhando em bases unicamente empíricas. Nesse campo, continuamos à reboque da ciência de ponta no exterior, embora na vivência prática já contamos com experiências extraordinárias.  Como no esporte, com o magnífico exemplo de Ayrton Senna.

Fonte: de Edvaldo Pereira Lima gratidão pelas informações.

Ventos solares e você

Você já ouviu falar nisso mas não tem consciência do que ocorre quando isto aumenta ou diminui certo?

Um índice que você deve ficar atento é o chamado KP (Atividade Ventos Solares). Estes valores são derivados do tradicional índice K, informados pelos magnetômetros instalados principalmente nos EUA e no Canadá. Este índice representa a intensidade solar e as perturbações causadas na alta atmosfera terrestre, principalmente a ionosfera.

Índice Kp abaixo de 5 são condições normais e tranquilas, já acima de 5 ocorrem tempestades geomagnéticas, acima de 6 são preocupantes e diversas empresas e instituições são alertadas sobre a possibilidade de interferências e danos.

O que ninguém comenta é quais as interferências e danos. Você já pesquisou algo sobre isto?

Pois saiba que daqui para frente que seria bom saber mais sobre este assunto. Por quê?

Esta interferência magnética pode interferir nas ligações de celular, outra coisa é fazer cair a rede de luz, os chamados apagões nas cidades.

Aumenta riscos de câncer de pele quando Kp alto.

Há muita turbulência dentro do nosso planeta e proporciona erupções vulcânicas em alguns pontos para sair a pressão. Com isto também ocorrem maremotos, tsunamis e formação de furações.

Perceba que após um índice kp alto, acima de 6 ocorrerá algo no planeta automaticamente. Acompanhe pelo site: http://www.apolo11.com/atividade_solar.php

Se há toda esta interferência global no planeta, será que também nós não estaremos sujeitos à isto?

Há pesquisadores que estão ligados nisso. Cito aqui um e uma fonte que encontrei para dar mais informações a você - http://www.solaraholistico.com/?id=93

Segundo o cientista austríaco Dieter Broes, ele não crê que os ventos solares interfiram em nosso planeta mas em nossa atividade nervosa e neural.

O que isto significa: que isso pode interferir no nosso humor e estado mental, aumentando a atividade eletromagnética, cada ser reagirá de formas diferenciadas. O que este cientista diz é que estas tempestades solares podem causar uma distorção de nossa percepção do tempo e da realidade. Causar alucinações e nos induzir a estados mentais próprios de experiência mística, mas sobretudo, poderá desbloquear o verdadeiro potencial do cérebro humano para produzir elevados níveis de consciência, nos levar para influências positivas de comportamento social.

O que achei muito curioso é que Dieter Broes sustenta que a meditação pode nos ajudar na preparação para as mudanças de consciência que as interferências solares podem nos causar.

Dica de curso de Meditação e que eu também pratico – Meditação Ishaya.

Esta meditação tem um custo benefício incrível, é fácil e gentil.

Existe um curso perto de você em qualquer lugar do mundo. Pesquise e verá.

https://pt.wikipedia.org/wiki/Ascens%C3%A3o_Ishayas

"O carma é algo criado por nós, e tudo o que é criado pode ser alterado"

Entrevista de Lama Tsering Everest concedida ao site Vya Estelar (www.vyaestelar.com.br)

Vya Estelar - O que são e quais são os venenos da mente?
Lama Tsering - Os venenos da mente são divididos em três categorias principais. A primeira é o apego ou desejo, que inclui o ficar preso física ou mentalmente a pessoas, objetos e fenômenos. A segunda é a raiva, que significa rejeitar, não querer, afastar algo de você. O terceiro é a ignorância, que significa não ter uma noção clara da vida, não compreender a natureza verdadeira das coisas.  

Estes venenos agem de maneira interdependente. O que ocorre é que, quando não temos uma visão real da vida, acabamos criando desejos e apegos. E quando não conseguimos o que queremos, criamos aversão e ficamos com raiva. Os venenos da mente agem como toxinas, criando energias mentais negativas.  Estas energias são expressas em nossas ações, palavras e pensamentos, causando um
sofrimento cíclico, em cadeia, que se repete infinitamente.   

Vya Estelar - Existem 84.000 venenos na mente?

Lama Tsering - Sim. Eles são uma combinação dos três venenos principais, sendo que podemos adicionar a eles o orgulho e a inveja. Estas combinações vão ficando cada vez mais sofisticadas e representam as diferentes formas errôneas com que nossa mente pode atuar.

Vya Estelar - A raiva seria o principal veneno da mente?
Lama Tsering - A raiva é o veneno mais grosseiro e o que traz as conseqüências mais terríveis, cruas e diretas. O desejo é mais sutil e, em nossa sociedade atual, é até mesmo considerado uma coisa boa, apesar de trazer tanto sofrimento. Mas o veneno fundamental, realmente, é a ignorância, é o não reconhecimento da natureza verdadeira dos fenômenos. Não podemos dizer que a ignorância seja o pior veneno, mas ele é o primeiro, o que dá origem a todos os outros.

Vya Estelar - Como fazer para eliminar a raiva ou domá-la?
Lama Tsering - Há várias formas para começar a lidar com nossos venenos mentais. A primeira coisa a ser feita é reeducar-nos, no sentido de identificar os venenos em nossa própria mente, suas conseqüências e o que podemos esperar deles. Parece óbvio dizer que temos que nos reeducar, mas não é. Por exemplo, achamos que é OK ficar com raiva quando alguém faz algo errado conosco, nos fere, é injusto. E não é OK. A raiva é um veneno mental e produz experiências dolorosas para quem a sente, não importando se o motivo que a tenha criado seja "aparentemente justificável".
Você tem que ser educado para saber que não deve tomar veneno de rato, por exemplo. Se você entender isso, vai saber que, se tomar veneno de rato, ainda que o gosto seja doce, sofrerá um dano imenso.

Vya Estelar - Há um senso comum entre as pessoas de que devemos expressar nossa raiva, "pôr para fora". O Budismo acredita nisso de alguma forma?

Lama Tsering - Não, o Budismo não acredita nisso, porque os venenos da mente agem como um bumerangue. Se você atirar sua raiva adiante, o que você vai receber de volta é mais raiva. Nós não compreendemos que nossas ações, palavras e pensamentos são como bumerangues, e não como uma bola, que jogamos em direção a alguém e lá ela fica. O bumerangue é atirado adiante e ele volta. Quando não entendemos essa regra básica, nos tornamos nossas próprias vítimas e, feridos e ignorantes, jogamos o bumerangue de volta, causando sofrimento atrás de sofrimento.
O Senhor Buda ensinou que é importante termo paciência, mesmo quando momentos difíceis acontecem, porque estes momentos são resultado de bumerangues lançados por nós mesmos, anteriormente. Se um bumerangue estiver voltando, aceite-o, tenha paciência, deixe que ele caia. Não atire mais três ou quatro de volta, porque eles também vão voltar.

Vya Estelar - É melhor "engolir" a raiva?

Lama Tsering - Melhor engolir do que cuspir de volta. Mas engolir também não ajuda. Por isso, precisamos nos reeducar. Temos que refletir e contemplar as conseqüências dos venenos mentais, para começamos a obter elementos para lidar com eles. No entanto, o que precisamos realmente é cortar esses venenos. E isso conseguimos fazer através da meditação.

Mas, enquanto não desenvolvermos estas técnicas de contemplação e meditação, precisamos evitar a raiva. Se ainda não tivermos os meios hábeis para lidar com a situação, é melhor correr do que reagir. Ou talvez você deva segurar sua respiração por um instante e esperar a raiva passar.

Quando você estiver um pouco mais treinado, talvez não precise correr nem
prender a respiração, e consiga converter a situação negativa em amor e compaixão.
Talvez consiga transformar a raiva, lembrando-se de que todos querem ser felizes, e as pessoas fazem o que fazem porque acham que aquilo trará felicidade. Ao lembrar-se disso, pode cultivar a compaixão e ver que você e aquela pessoa não são diferentes: você já agiu raivosamente antes porque achava que aquilo o faria feliz. E, compassivo pelo fato de que aquela pessoa não sabe das conseqüências que a raiva traz, você converte sua emoção negativa em emoções positivas, como amor e compaixão.
E mais tarde, quando você já estiver ainda mais treinado, poderá não apenas converter o negativo em positivo, mas liberar as emoções negativas em sua própria essência, cuja natureza é a perfeição.

Grandes mestres e praticantes lidam com sua raiva dessa forma. A raiva ocorre, mas ela é livre, assim como as nuvens, que ocorrem mas dançam livres no céu.

Vya Estelar - O que é a impermanência?

Lama Tsering - Encare sua vida como se fosse um banco no parque, em uma tarde de clima ameno. Você vai até lá passar algumas horas, sentado, aproveitando tudo ao máximo: a brisa fresca, os pássaros cantando, as borboletas, o sol batendo no rosto. Tudo aquilo dura pouco tempo e vai chegar ao fim. Por isso, você deve aproveitar o momento e criar boas condições. Você não deve se apegar ao banco.
Não tente colocar uma etiqueta nele com o seu nome, querendo mantê-lo para você! Isso vai impedi-lo de sentir o prazer e a liberdade de estar lá, simplesmente sentado. E se alguém se sentar com você, seja gentil, tratando-a com amor e compaixão. Não brigue com esta pessoa. Seu tempo é muito curto. Vocês estão ali apenas de passagem.
Ao lembrarmos de que tudo na vida é impermanente e chega ao fim, podemos ser generosos com ela, sabendo que provavelmente ela nunca pensa no fato de que terá que deixar o banco em breve, assim como você. Todos nós queremos manter as coisas e não conseguimos. Temos que ter compaixão por elas, e por nós mesmos. Compreender a impermanência nos faz ricos: temos tudo neste momento e podemos ser generosos, abertos, decididos a fazer o que pudermos para beneficiar a todos com o nosso amor, sem medo de perder.

Vya Estelar - É possível reduzir o carma?

Lama Tsering - Sim, o carma é purificável através da educação e da meditação. O carma é algo criado por nós, e tudo o que é criado pode ser alterado. Só o que está além da criação - como a natureza absoluta da nossa mente - não pode ser alterado. Há duas formas de eliminar o carma negativo: uma delas é experienciar as situações da vida sem rejeitá-las, e recebê-las com amor e compaixão, transformando carma negativo em positivo; a outra forma é purificar o carma negativo antes de vivenciá-lo, e ir além do carma, não importando se ele é positivo ou negativo. Esta segunda maneira de abordar a questão é crucial,
mas só pode acontecer depois de treinarmos nossa mente através de avançadas técnicas de meditação.

De maneira mais imediata, a melhor coisa a ser feita é transformar carma negativo em carma positivo. Mas precisamos ter em mente que produzir carma positivo não é uma solução absoluta para nosso sofrimento. Porque todo carma, positivo ou negativo, é impermanente. Isso significa que, seja qual for o resultado positivo que você crie, ele também vai mudar, mais cedo ou mais tarde. É um ciclo: o que é positivo se transforma em negativo e o que é negativo, em positivo.

A única saída é obter a realização da iluminação e tirar você e sua mente deste sistema cíclico de existência. Enquanto isso não ocorre, faça seu melhor e crie condições positivas para suas experiências futuras, aceitando o seu carma, vivendo-o da melhor forma possível e o purificando.

Vya Estelar - Como fazer para terminar um relacionamento com alguém com quem não combinamos muito, sem criar carma negativo e nem sofrimento?

Lama Tsering - Podemos dizer que a principal religião de nossa sociedade atual é o amor - nossas músicas, nossos filmes e nossos anseios são todos a respeito de relacionamentos - e, no entanto, nós nem ao menos sabemos o que é o amor. As pessoas se preocupam muito com os relacionamentos mas, na verdade, elas se preocupam mesmo é consigo mesmas. Elas querem ter um amor porque isso fará com que elas se sintam bem.

E o Budismo traz um novo paradigma a este respeito: amar é querer que o outro seja feliz. Ao amar, devemos nos preocupamos com o bem-estar do outro e não em atender aos nossos interesses. Se você está com uma pessoa, é por causa do carma. Enquanto estiver com ela, você deve fazê-la o mais feliz possível. E se você deve terminar ou não o relacionamento, vai depender se isso vai fazê-la mais feliz ou mais infeliz. Sua preocupação não deve ter nada a ver com a sua própria felicidade. Se você tiver isto em mente, é mais provável que tome a decisão mais correta.
O relacionamento vai acabar de um jeito ou de outro. Lembre-se da impermanência: você e a outra pessoa não duram para sempre. O próprio relacionamento é impermanente e vai acabar naturalmente, quando não houver mais carma entre vocês. Então, aproveite o momento, e não se esqueça de pensar no bem-estar dos demais, mais do que no seu próprio. Isso é libertador.

MEDITAÇÃO - Desmistificando

* Por Angela Colameo

Quando se ouve a palavra “meditação”, logo pensa num oriental sentado em posição de Lótus. Pernas cruzadas, dizendo Hummmm.

Outras pessoas dizem: Não consigo meditar, pois minha cabeça não para nunca.

Aí vão algumas dicas para quem quer se aventurar nesse belo caminho do autoconhecimento, começando com a coragem de usufruir um tempo só para você.

Preciso contar que são três etapas para iniciarmos.

1- Observação – Somos observadores por natureza, observamos os pássaros, pessoas, ruídos, cores enfim tudo que está a nossa volta, o caminho é ajustar o foco, voltando-se para dentro, ou seja, observe a sua respiração, temperatura, seu humor, os pensamentos que passam enquanto se observa.

2- Não julgamento – Quando me observo, começo a perceber coisas a meu próprio respeito do tipo: “eu não consigo meditar, nossa que barulho, quietude etc.

 A dica é não julgue se você gostou ou não, se está certo ou errado, não explique!

3- Relaxamento – Seja o que estiver percebendo ou não sobre você, solte e procure relaxar.

Síndrome da mente acelerada

Tese elaborada pelo Dr. Augusto Cury – Psiquiatra

Este é um comportamento com interfaces de ansiedade e estresse do viver contemporâneo,

atinge adultos, idosos e crianças, quer dizer a todos, generalizado.

Surge em pessoas que tem que ter produtividade, constantemente atentas e sob pressão.

Segundo o Dr. Augusto Cury – Psiquiatra:

‘A sociedade moderna global está doente, formando pessoas doentes, num sistema doente.

Uma criança de 7 anos tem mais informações que o Imperador Romano, no auge de Roma;

excesso de informações, de atividades intelectuais e o excesso de preocupação, tem levado

as pessoas à uma Síndrome que eu tive o privilegio de descobrir que se chama: Síndrome do

Pensamento Acelerado. Os Seres Humanos estão com a mente muito agitada. E quais são os

sintomas desta Síndrome - 1-acordar cansado; dores de cabeça, dores musculares,

irritabilidade, dificuldade em lidar com pessoas lentas, sofrimento por antecipação, deficit de

memória. Não sabem se colocar no lugar do outro. Não sabem ter qualidade de vida. Sabe

qual é o paradigma? Os melhores profissionais estão com os maiores níveis desta Síndrome.

Com pensamento acelerado. São ótimos funcionários, são ótimos para as empresas, mas

carrascos para si mesmos.

Estamos fazendo algumas sugestões para solucionar este problema

1- Contemplar o Belo, os espetáculos aos olhos;

2- Não trair o essencial, o que seria isto, não trair sua cama, seus finais de semana, o tempo

com as pessoas que você ama e nem o tempo consigo mesmo.

Há funcionários de Empresas que dizem: ‘Na minha Empresa... - Não existe a nossa empresa!

Quem são os empresários da Empresa? Mesmo se for o Empresário, tem que ter tempo para

si mesmo. Se você é funcionário, cuidado! A vida não é só o trabalho! Mantenha o Foco no

Agora.’

Se você tem o diagnóstico de ansiedade, transtorno afetivo bipolar, déficit de atenção e

hiperatividade, transtorno de dependência de drogas, abuso de medicamentos, entre outras

síndromes da atualidade, isto pode ser amenizado e até ter cura.

Segundo minhas experiências, este tipo de estresse crônico tem solução.

Mas é claro precisa de dedicação e disciplina para se reverter o quadro.

É preciso ter a consciência antes de ter sintomas, mas vejo que a maioria das pessoas não a

têm. Visto o que ocorre na maioria dos PS dos hospitais.

Tenho experiência de levar uma pessoa mais de 4-5 vezes ao Pronto Socorro e dizer que está

tendo um ataque cardíaco, vai morrer, está com falta de ar, o coração está disparado, enfim

todos estes sintomas juntos ou separados, mas a sensação é de perda do controle emocional,

medo de morrer. Depois de passar pelo menos 2 horas fazendo exames, o médico vira e diz,

não é nada, está estressado. Tome esse medicamento...

Outros sintomas desta Síndrome são:

Mudança de humor,

Insatisfação constante,

Gastrite,

Intolerância ao ser contrariado,

Cansaço excessivo,Dificuldade em pegar no sono, ou acordar no meio da noite e não conseguir mais dormir,

Não consegue descansar o suficiente e acorda sempre cansado,

Com inquietação e ansiedade.

Não use medicamentos para esse tipo de problema, procure um Terapeuta Holístico,

Acupunturista (MTC), Médico Homeopático, principalmente as crianças.

Desde muito cedo as crianças tem apresentado esta Síndrome. Tive crianças de 3 anos

apresentando ansiedade e medo. Tive sucesso incrível com aplicação de Florais. Fiquei muito

feliz e a criança ficou incrívelmente equilibrada.

O movimento ‘Slow’ é isso! Você emprega a qualidade no serviço. Estar consciente, focado,

com uma boa comunicação. Com tempo e atenção para seu cliente, não a rapidez com

desatenção.

Ontem já foi, o amanhã não chegou, o mais importante é o Agora!

Quando você está fazendo muitas coisas ao mesmo tempo. Foque uma de cada vez no Agora.

Utilize bem seu tempo. Com qualidade.

Evite levar o celular ou tablets para sua cama, seu quarto é um local sagrado, onde tem que

reinar a Paz e a tranquilidade. A claridade das telas aceleram sua percepção, causando dores

de cabeça e irritação. Vá para o quarto 1 hora antes do horário desejado para dormir.

É a sua hora para se dedicar a vocÊ mesmo. Pode meditar, ler um bom livro, ou mesmo ter

bons pensamentos (positivos), para você e seus queridos e amandos, pode rezar.

Lembre de deixar um abajour ao lado da cama, com a lâmpada amarela como iluminação. A

penumbra ajuda a diminuir a frequência e ritmos do dia.

Lâmpada Amarela faz bem a saúde a branca não. Acelera sua percepção e dá os mesmos

sintomas das telas do celular, tablets e da TV.

Outras Dicas

Se estiver no serviço e precisa entrar numa palestra, numa reunião importante.

Pare e respire. 5 minutos com olhos fechados, perceba o ar entrando e saindo.

Foque somente nisso. É a base da meditação. Não se apegue em meditações guiadas,

incenso ou músicas celestiais. Basta apenas foco na sua respiração. Se quiser ter uma técnica

simples dessa acesse o artigo neste blog:

https://monicalouvison.blogspot.com/search?q=medita%C3%A7%C3%A3o

Evite o excesso de informações

Perceba o excesso de estímulos visuais e sonoros - a mídia reforça a propaganda, aumentando

o volume, dando uma fala muito mais rápida, sugere falsas necessidades de bens ou

estímulos para se viver, gerando insatisfação. A sensação é da falta do produto que não o

deixa ser feliz. Além de influir nos transtornos psíquicos de sua mente.Caímos nas armadilhas dos apelos visuais e sonoros da industria da cultura. Vivemos na mais

na aparência do que na essência.

Nos tornamos escravos da tecnologia, do wifi, da internet, do celular com grandes ganhos

mas contatos superficiais. Ela favorece a comunicação a distância mas restringe o contato

face a face, das interações com os amigos e parentes, o contato com a natureza, atos que

favorecem a saúde emocional. Pais e filhos não contam mais suas histórias mútuas, deixam

de trocar suas experiências de vida.

É preciso ter limites. E muitas vezes ter consciência de largar o celular longe por algum tempo

ou no vibra. Controlar a qualidade dos programas de TV ou ver vídeos no Cinema, YouTube ou

Netflix, de preferência sem propaganda no meio do filme.

Diminuir o ritmo. Se não conseguir cumprir a agenda do dia, deixar algumas tarefas para o

dia seguinte, sem se estressar. No inicio é incomodo, mas depois, vai perceber e sentir seu

próprio limite no dia-dia. Ficará mais leve e poderá fazer suas tarefas com mais satisfação e

apreciação de fazer bem feito.

Tudo isso exige disciplina, mudança de hábitos, faça tudo isso ao mesmo tempo ou

separadamente rigorosamente, com consciência por 21 dias. A partir disso, você já criou o

hábito, e vai sentir falta se não o fizer desta forma depois desse período.

Calma que você consegue. Fique firme, um dia de cada vez, se programe e fique no Agora.

Cuidado com o sucesso a qualquer custo, pode estar destruindo sua própria vida e daqueles

que você ama. Se torna escravo do sucesso.

Livros para ler

O Poder do Agora - Eckhart Tolle

Fonte de inspiração para o artigo

https://www.facebook.com/litoralfmsantos/videos/817715071903738/

Entrevista de 19:44-22 minutos - Dr. Roberto Debski - Médico e psicólogo

Gratidão por ler e compartilhe com amigos sobre este assunto.